jak zmienić

[...] masz takie info aras?czy to tylko wypust na pl? panowie z tego co mi wiadomo zmieniło się tylko opakowanie, zawartość ta sama pisal ze tylko nowe opakowanie, mi tez nic nie wiadomo o tym zeby sie cos w srodku mialo zmienic, ma byc nadal to co bylo, czyli jedyny warty chiniol na dzien dzisiejszy, sam wbije i pojde zbadac i dam cynk jak wyszlo.

[...] oprocz posiłków wypisanych w tym kalkulatorze wypijam gainera UNS mass shocker oraz zajadam monohydrat kreatyny :) nie wliczalem również przekąsek miedzyposiłkowych takich jak banany, suszone owoce czy orzeszki a nawet slodycze ;d Moje pytanie brzmi następująco: co powinienem zmienić, aby zyskiwać cenne kilogramy? :) Z góry dziękuję za każdą [...]

Witam, mam na imię Michał i chciałbym zacząć moją przygodę z kulturystyką. Prosiłbym Was, jako doświadczonych userów o ocenę mojej samodzielnie ułożonej diety. Najpierw jednak napiszę coś więcej o sobie: -wiek: 15 lat 4 miesiące -wzrost: 179cm -waga: 63kg -doświadczenie treningowe: zero -cel: masa (8-10kg), a potem oczywiście odtłuszczenie mięśni [...]

[...] sztange, sztangielki i mam zamiar coś jeszcze dokupić lecz nie bardzo wiem co :) Wiek :16 Waga :63 Wzrost :175 Staż treningowy:0 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Gram w piłke co jakiś czas i biegam :) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Cel/problem/opis: Jestem ektomorfikiem i chciałbym przybrać na masie [...]

[...] tak: od stycznia szła masa trochę bez głowy z 67 kg ze sporą ilością tłuszczu doszedłem do 79 kg z jeszcze większą :D ale mięśnie również urosły, wydaje mi się że weszło jakieś 7-8 kg mięśni i jakieś 4 kg tłuszczu bo dieta nie była zbyt dobra. Od 2 miesięcy lecę redukcję. TRENING 4xtydzien: Pon.Nogi,barki Wtorek.Klatka,triceps [...]

[...] nie żale czytaj dokładnie a nie 5 przez 10 Skerx... Bez umiejętnosci czytania ze zrozumieniem daleko nie zajdziesz... Z czytaniem u mnie bardzo dobrze, ale wróżką nie jestem. Koniec spamu. Myśl !!! Po co masz byc wróżką jak tam jest wszystko napisane to co on napisal i to co ja napisałem... :)) Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-08-28 17:08:09

Jak edytować ten nowy profil? bo jak wpisywałem za 1 razym cel itd to tak na odpierdziel a teraz mam nieprawdziwe dane :D Ja mam podobny problem ;) Jak ktoś sie dowie jak zmienić ten cel i dane celu to prosze napiszcie tu :) Tak poza tym to wszystko mi sie podoba - nowy wyglad i w ogole ale jest duzo niedociągnięć. np. Wchodząc do kogoś na profil [...]

Od jakiegoś czasu zbierałem się na napisanie tego posta, dzisiaj przyszła wena. Spróbuję jak najkrócej się da, żeby nie przynudzać. O mnie: 23 lata, od marca 2012 bawię się testem. Dwa cykle po 3 miesiące i teraz od 9 miesięcy leci cały czas. Na chwilę obecną wiem już, że z testem nie mam zamiaru się nigdy rozstawać. I to nie tylko ze względu na [...]

Wygląda to ok, chociaż nie wiem czy tak dużo omega 3 trzeba. Zacznij od 2600-2700 kcal i zobacz jak będzie szło- samo dodanie aero może dużo zmienić. Co do lowcarbu: wstrzymaj się z tym jeszcze trochę.

[...] Multiwitaminy + L-Glutamina przy mocnych zakwasach, spalacz tluszczu Moje pytania: - czy konieczne jest dodanie aerobow czy takim treningiem tez osiagne zamierzony cel? - jak ocenicie moj plan treningowy, co powinnam zmienic, dodaj, ujac ect? - ocena suplementow? - ile kalorii spalam przy takim treningu? Dieta: Tu mam wielki problem, dopoki [...]

Jak pokapowałem się ze ta odp nie była do mnie bylo za późno i nnie dało się zmienic. A skoro myslałem ze ta odp jest do mnie to odpisałem mu ze mieszkam na zadupiu a nie na alasce. To była odpowiedz a nie żale czytaj dokładnie a nie 5 przez 10 Skerx... Bez umiejętnosci czytania ze zrozumieniem daleko nie zajdziesz... Z czytaniem u mnie bardzo [...]

mieszkam na zadupiu, kasz nie jadam, makaronu durum/pełnoziarnistego tez, z ryży jem tylko biały, chleby jem razowe ze słonecznikiem, płatki owsiane - tez nie jem, jem tylko pełnoziarniste. To nie są moje wymogi ani wybrzydzenia. Tylko ja tych produktów po prostu nie dam rady zjesc nawet głupie 50g I mamy Cię przytulić z tego powodu? To nie forum [...]

Siema mam do was pytanie mianowicie jak spalić oponę z burzcha.Mam 15 lat i prowadzę aktywny tryb zycia.W moim przypadku tluszcz osadza sie najwięcej na ostatniej opnie ;d. Troszkę nie podoba mi sie moj wyglad.Narazie staram sie nie jest duzo wegli spożywam ok3/4 posilkow dziennie. Prosil bym o jakies rady.Co robie zle i co powinienem zmienić [...]

tydzien temu zaczalem cykl jablczanu kreatyny i boostera przedtreningowego takze przerwa nie wchodzi w gre. A jak polecacie zmienic cwiczenia zeby prostownik nie obrywal za mocno ? Dodam ze silownia w niedziele rowniez nie wchodzi w gre.

[...] Tylko teraz tak wyszło. Trzymam 1200 do 1250 kal czyli 90gB 93gT, cały czas lecę LC z ładowaniem w niedzielę - tu dodatkowo dochodzi 150g ww i wychodzi od 1700-1800kal (tak jak ustaliłyśmy nic nie zmieniałam). Przyznam, że kusi mnie dodać jakieś ww w ciągu dnia np. owoc w dni treningowe, albo coś zmienić w rozkładzie. Ale nic sama nie kombinuję, [...]

We wtorek plecy i mc a w środe nogi i już przysiad ? nom prostowniki dobrze zajechane beda, powinnieneś jak najszybciej to zmienic to raz, rozpietki z hantlami duzlo lepsze by były, skos ujemny można było by dodać zamiast maszyny do wyciskania, i jako dodatkowe ćwiczenie mógłbyś dać przenoszenie hantli w poprzek na lawce poziomej. Ale najpierw [...]

[...] i zgrać to w całość :) Musze tu zaznaczyć że sprzęt ogranicza się do sztangi i drążka. Silownia nie wchodzi w grę ponieważ pracuje od rana do nocy. Teraz tak ćwiczenia jakie bym chciał połączyć to Podciaganie na drążku- lubie to ćwiczenie i solo daje rade około 15 podciagniec, a z obciążeniem 30kg trzy razy. Pompki na poreczach podobnie [...]

[...] nie umiem na tyle dobrze sie bic. Wiec pora sie zmienic. A teraz solowki kobiet to norma hehe. Nawet w popularnych filmach sprzed paru ostatnich lat i nowych sa takie sceny jak dwie laski sie leja. "Chce mnie dojechać" - widzę ostra gangsterka %-) Dojechać to można na miejsce. Przecież Cię nie zabije, ani większej krzywdy nie zrobi, jak będzie [...]

[...] zgadza, sprzedawca zapewnia, że oryginalny. Już sama nie wiem co robić. Poczytałam te zagraniczne fora i tam ludzie się różnie wypowiadają, ale generalnie przeważa opinia że jak nic nie czujesz po pierwszej tabletce to znaczy, że fejk. Dodatkowo dochodzi jeszcze ten kolor proszku i drobne różnice na opakowaniu, jak np. znaczek R zamiast TM nad [...]

[...] chleb powszedni. Tez kiedys tak uwazalam ze jestem dziewczyna i nie wypada sie bic. I co z tego mam? Ze ktos 2 lata mlodszy chce mnie dojechac a ja nie umiem na tyle dobrze sie bic. Wiec pora sie zmienic. A teraz solowki kobiet to norma hehe. Nawet w popularnych filmach sprzed paru ostatnich lat i nowych sa takie sceny jak dwie laski sie leja.